女性ならいつも美しくありたいものです。美容のためにも欠かせないのがプロテイン！
筋肉トレーニングをする人がプロテインを摂取するイメージがありますが今の時代は美容目的
でプロテインを摂取する女性が増えてきました。
爪、髪、肌などに必要な栄養素が美容に力を発揮するプロテイン！
美容に関心のあるあなたには、ソイプロテインの摂取がおすすめです。毎日の食生活に取り入れることで、健康的で美しい毎日を送ることができます。
もっとキレイになりたい！と悩んでいるあなたにはプロテインがおすすめです。
ここではプロテインの効果や選び方を詳しく紹介します。ぜひ参考にしてみて下さい。
プロテインはダイエットのサポートにもなる優れた飲み物ですから♪
プロテインを効率的に摂取してあなたも内側からキレイを高めてみては♪
プロテインとは？
最近よく耳にするけど、そもそもプロテインってなに？
プロテインとは日本語でタンパク質のことを表します。プロテイン飲料などサプリメントとして
も取り扱われていますよね！
プロテインを摂取する前にタンパク質にはどのような栄養が含まれているのでしょうか？
食品などでは大豆製品、卵、肉、魚、乳製品などに多く含まれており、人の身体に欠かせない3大栄養素タンパク質、脂質、糖質のうちの一つです。
タンパク質は20種類のうち9種類は必須アミノ酸であり体内で造ることができないので食事から補う必要があります。
残り11種類の悲必須アミノ酸は体内で合成でき、さまざまな働きがあります。
そこで、手軽に摂取でき美容のために毎日の暮らしに欠かせないのがソイプロテインです。
美容に欠かせないソイプロテイン
- タンパク質を効率的に摂取できる
- 美容にもいい
- ダイエットサポート
- 筋力トレーニングのお供に
- 不足しがちな栄養素の補給
プロテインと聞くと、ジムで筋肉トレーニングをするイメージがあるのではないでしょうか？
ソイプロテインにはさまざまな効果があります。女性にとって美容、ダイエット効果が一番嬉しいのではないでしょうか!
プロテインは運動・筋トレをする人だけが飲むイメージが定番になっていると思いがちですが、タンパク質には免疫力もあり肌、髪、爪などの状態を良くする働きがありますので美容のためにも欠かせない栄養素です♪
たんぱく質が足りていないと、肌荒れの原因になることも！
美容やダイエットに悩む女性の方は、体重を気にしすぎて偏りがちな食事をしている人が非常に多いので知らないうちに栄養バランスが悪くなっていき、タンパク質不足に陥りがちになっていますのでしっかりとタンパク質を摂取していきましょう。
たんぱく質を1度に多く摂りすぎると消化、吸収しきれずにお腹を下したりガスが多く発生して腸内環境が乱れる可能性があります。
タンパク質が不足すると筋力量が落ち体のたるみや体調不良を招く原因にもなります。
1度にたくさん飲んだらいいわけじゃないんだね！
主な3種類のプロテイン
プロテインにはいくつかの種類がありホエイ、カゼイン、ソイ(大豆)などが代表的でそれぞれ
に特徴があります。
- ホエイプロテイン
- カゼインプロテイン
- ソイプロテイン
ホエイプロテイン
ホエイプロテインは牛乳を原料としたタイプ。筋肉主成分のBCAAや必須アミノ酸
を含んでいるので筋肉トレーニングをした後に摂取すると良いです。
体への吸収が速い性質なので運動後の栄養補給にもピッタリです。
カゼインプロテイン
カゼインプロテインは生乳に含まれるタンパク質の一種でカゼインは生乳を構成する
タンパク質の約80%を占めています。
ホエイプロテインに比べ吸収する速さが穏やかなのでお腹のもちがいいです。
夜中にお腹がへる方は就寝前に摂取するといいでしょう。
ソイプロテイン
ソイプロテインは植物性のプロテインです。主に大豆が原料で女性ホルモンのエストロゲン
に似た成分の大豆イソフラボンが含まれいます。
ソイプロテインには脂質代謝を高める効果があるため、美容目的の方やダイエットを頑張って減量している方やいつまでも若々しくいたい人にはおすすめです。
ソイプロテインは美容にも良いんだね♪
Q & A
プロテインの選び方
美容を意識している、ダイエットを目的にしているあなたにはソイプロテインがおすすめです♪
- タンパク質の量
- 美味しさ
- プロテインに含まれている栄養素
- 飲みやすさ
- 筋肉をつけたい
- 美容のため
- ダイエット効果
一般的に植物性タンパク質は脂質、糖質が低い傾向にあり低脂質、低糖質、低カロリー
だけでなくミネラル、ビタミン、食物繊維などその他にも美容に欠かせない栄養素が
たっぷり入っています。
植物性タンパク質にはソイプロテインの他にも、ピープロテイン(えんどう豆)
ヘンププロテイン(麻)、ライスプロテイン(玄米)などがあります。
筋肉をつけたい、または筋力を維持したい方にはホエイプロテインがおすすめです。
ホエイは吸収が速いので筋トレした後の栄養補給には最適です。
ソイプロテインの大豆イソフラボンは、コラーゲンを増やし肌のハリや弾力を保ち肌のターンオーバーを促進させます。
ソイプロテインにはグリシンというアミノ酸が含まれており、このアミノ酸はコラーゲンの生成を促進する働きがあります。
生成を促進することは、美容面において重要な役割を果たします。
ソイプロテインにはダイエットに役立つ成分が含まれています。食物繊維やタンパク質が豊富に含まれ、消化吸収がゆっくりなので腹持ちも良くなります。
美しい身体を目指すためにも必要なプロテイン！忙しい現代でも簡単に摂取できるので、積極的にプロテインを生活に取り入れましょう。
美容目的ならソイプロテインが断然おすすめです。
キレイな肌作りには欠かせない大豆イソフラボン♪
まとめ
近年の筋肉トレーニングやダイエットブームの中、美容にも良いプロテイン♪
筋肉トレーニングをしてないとプロテインを飲んだらダメなわけではないので美容を
目指す人にも強い味方ですね！
日本人女性のたんぱく質摂取量は20年前に比べて減っていると言われています。
毎日の食事からタンパク質を十分に摂取するのは難しいですよね。
ダイエットのために極端な食事制限をしてしまうのは肌にとっては良くありません。
忙しい朝や体調が悪く食事がいつものようにできない時などにプロテインを手軽に
摂取できるのも魅力の一つでもあります♪
栄養のあるバランスの取れた食事を毎日心がけてプロテインを摂ることが大切です。
プロテインは人の身体に欠かせない成分の一つなので積極的に毎日摂取
して、カラダの中から美しくいつも若々しくありたいですね♪
